உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தமா இதைப்படியுங்கள்.

மௌன­மான உயிர்க்­கொல்­லி­யான உயர் இரத்த அழுத்தம் தற்­போது இளம் தலை­மு­றை­யி­ன­ரையும் பாதித்­துள்­ளது. இந்நோய் ஏற்­பட்ட ஆரம்ப கட்­டத்தில் எவ்­வித அறி­கு­றி­களும் தென்­ப­டா­ததால் அதி­க­மானோர் இந்நோய் தங்­களை தாக்­கி­யுள்­ளது எனத் தெரி­யாமல் இருக்­கின்­றனர்.

இன்­றைய பர­ப­ரப்­பான வாழ்க்கை முறையே இந்நோய் ஏற்­பட மூலகார­ணி­யா­க­வுள்­ளது. சிறு­நீ­ரக நோய், தைரொயிட் சுரப்பி மற்றும் அட்­ரீனல் சுரப்பி போன்­ற­வற்றின் செயற்­பாட்டில் மாற்றம், இரத்தக் குழாய்­களில் பிறவிக் குறை­பாடு, அதி­க­ரித்த கொலஸ்ட்ரோல், எட்ட முடி­யாத இலக்கு, பணக்­கஷ்டம், போட்­டித்­தன்­மை­யு­டைய வாழ்க்கை முறை, தொழில் புரியும் இடத்தில் பிரச்­சினை, அதி­க­ரித்த உடற்பருமன், புகைத்தல், அதிக மது­ப்பா­வனை, புகைப்­போ­ருக்கு அருகில் இருத்தல், (Second hand Smoking) நீண்ட நாள் மருந்துப் பாவனை, அதிக உப்பு அடங்­கிய உண­வுகள், அதி­க­மாக இறைச்சி அடங்­கிய உண­வு­களை உட்­கொள்ளல், மன உளைச்சல், மன அமை­தி­யின்மை, கவலை, பயம், கோபம், அதிக யோசனை, எதிர்­மறை எண்­ணங்கள், உட­லு­ழைப்பு மற்றும் உடற்­ப­யிற்­சி­யின்மை, தனிமை, போதிய உறக்கமின்மை, நீண்ட நேரம் கண் விழித்­தி­ருத்தல், தவ­றான உண­வுப்­ப­ழக்கம் போன்­றவை கார­ண­மாக உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்­ப­டு­கி­றது.

தலை­வலி, தலைச்­சுற்று, அதி­க­ரித்த எடை, அமை­தி­யின்மை, இதய பட­ப­டப்பு, இதயம் வேக­மாகத் துடித்தல், களைப்பு, இனம் புரி­யாத அச்சம், முகம், காது சிவத்தல் மூக்­கி­லி­ருந்து இரத்தம் வழிதல் போன்­றவை உயர் இரத்த அழுத்­தத்தின் சாதா­ரண அறி­கு­றி­க­ளாகும்.

ஆரோக்­கி­ய­மான உடலில் இரத்த அழுத்தம் 120/80 ஆக இருக்கும். 120/80 முதல் 140/90 வரை காணப்­பட்டால் ஆரம்ப கட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம்; 140/90 க்கு மேலி­ருந்தால் ஊர்­ஜிதம் செய்­யப்­பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம்; 110/70 க்குக் கீழ் இருந்தால் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் வாழ்க்கை முறை மாற்றம், ஆரோக்­கி­ய­மான உணவுப்பழக்கம், உடற்­பயிற்சி, யோகா போன்­றவை மூலம் மருந்து, மாத்­தி­ரை­யின்றி ஆரம்ப கட்ட உயர் இரத்த அழுத்­தத்தை குணப்­ப­டுத்த முடியும். ஆரம்­பக்­கட்ட உயர் இரத்த அழுத்­தத்தை அலட்­சியம் செய்தால் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்­படும்.

உயர் இரத்த அழுத்­தத்­திற்கு ஆரம்­பத்­தி­லி­ருந்தே உரிய சிகிச்சை அளிக்­கா­விடில் பக்­க­வாதம், இருத நோய், மார­டைப்பு, நீரி­ழிவு, சிறு­நீ­ரக செய­லி­ழப்பு, கண்­பார்வை இழப்பு, ஆண்மைக்குறை­பாடு, ஞாபக மறதி, அல்சர், நுரை­யீரல், நீரால் நிரம்­புதல் போன்­றவை ஏற்­படும்.

உயர் இரத்த அழுத்­தத்­தினால் பாதிக்­கப்­பட்­டோரில் 25 சத­வீ­த­மா­னோரே உரிய சிகிச்சை மேற்­கொண்டு அதைக் கட்­டுப்­பாட்டில் வைத்­தி­ருக்­கின்­றனர்.

ஆங்­கில மருத்­துவம் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்­தத்தை கட்­டுப்­ப­டுத்­தவே முடியும். இதனால் இந்­நோயைக் குணப்­ப­டுத்த முடி­யாது. நோயா­ளிகள் சீவிய காலம் முழு­வதும் மருந்­துகள் எடுக்க வேண்டும். இந்த மருந்­து­களால் பாரிய பக்கவிளை­வு­களும் பின் விளை­வு­களும் ஏற்­ப­டு­கின்­றன. வறட்டு இருமல், சிறு­நீ­ரக செய­லி­ழப்பு, ஒவ்­வாமை கார­ண­மாக முகம் கழுத்து, குடல் என்­ப­வற்றில் சிரங்­குகள் ஏற்­படல், (Arigioedema), வெள்ளை இரத்த அணுக்­களின் எண்­ணிக்கை மிகவும் வெகு­வாகக் குறைதல் (neutropenia), கர்ப்­பி­ணிகள், அங்­க­வீ­ன­மு­டைய சிசுக்­களை பிர­ச­வித்தல் என்­பன நீண்டகால உயர் இரத்த அழுத்த மருந்­துகள் பாவ­னையின் பாரிய பக்க விளை­வு­க­ளாகும்.

எளிய யோகா மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்­ப­டாது தடுக்­கவும் ஏற்­பட்ட நோயைக் குணப்­ப­டுத்­தவும் முடியும் என்றால் மிகை­யா­காது. ஆரோக்­கி­ய­மான உண­வு­களை உட்­கொண்டு கிர­ம­மாக யோகாவில் ஈடு­பட இரத்த அழுத்தம் என்றும் சீராக இருக்கும்.

“உணவே மருந்து, மருந்தே உணவு” என்­பது சித்த மருத்­து­வத்தின் கோட்­பா­டாகும். நாம் உட்­கொள்ளும் குறிப்­பிட்ட சில உண­வுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்­ப­டாது பாது­காப்­ப­துடன் ஏற்­பட்ட நோயைக்­கூட குணப்­ப­டுத்தும் வலிமை கொண்­ட­வை­யாகும். சில உண­வுகள் ஆங்­கில மருத்­து­வர்­களால் பரிந்­துரை செய்­யப்­படும் வீரி­ய­மிக்க மருந்­துகள் போன்று செய­லாற்றி உயர் இரத்­தத்தைக் கட்­டுப்­ப­டுத்தும் அபார திறன் கொண்­ட­வை­யாகும்.

வெள்­ளைப்­பூண்டு, கறுவா, இஞ்சி, பச்சை தேயிலை, திராட்­சைப்­பழ விதை, பப்­பா­சிப்­பழம், கொத்­த­மல்லி, பீட்ரூட், தேன், சீரகம், கராம்பு, கறி­வேப்­பிலை, ஒலிவ் இலை (Olive leave), சோயா, தவிட்­ட­ரிசி சாதம் போன்­றவை ஆங்­கில மருந்­தான ACE (Angiotenis Converting enzyme inhibitors) போன்று செயற்­பட்டு உயர் இரத்த அழுத்­தத்தை எவ்­வித பக்­க­வி­ளை­வு­க­ளு­மின்றி குறைக்கும் அபார திறன் கொண்­ட­வை­யாகும். இவை இரத்தக்குழாய்கள் சுருங்­கா­மலும் அவற்றில் ஏற்­படும் இரத்­தக்­கட்­டிகள் (Blood Clots) தங்­கா­மலும் பாது­காத்து என்றும் இரத்த அழுத்­தத்தைச் சீராக வைத்­தி­ருக்கும். திராட்சைப்பழ விதையில் அப­ரி­மி­த­மாக அடங்­கி­யுள்ள Oligomeric proanthyanids (OPCS) எனும் பொருள் இரத்த அழுத்­தத்தை உட­ன­டி­யாகக் குறைக்கும் சக்தி வாய்ந்­தது. சோயாவில் அடங்­கி­யுள்ள ஸ்சோபி­ளேவின் (Isoflavine) இரத்த அழுத்­தத்தை குறைப்­ப­துடன் நோயா­ளிக்கு நீரி­ழிவு, இரு­த­யநோய், புற்றுநோய் ஏற்­படும் அபா­யத்­தையும் தடுக்கும்.

பீட்ரூட் சாற்றில் அப­ரி­மி­த­மாக அடங்­கி­யுள்ள நைத்ரேட் (Nitrate) இரத்­தத்தில் நைட்ரிக் ஒக்­சைட்டின் (Nitiric Oxide) அளவை அதி­க­ரித்து உட்­கொண்ட 24 மணித்­தி­யா­லத்­திற்குள் உயர் இரத்த அழுத்­ததைக் குறைக்கும். தினமும் 250 மில்லிலீற்றர் பீட்ரூட் சாறு பருக இரத்த அழுத்தம் என்றும் கட்­டுப்­பாட்டில் இருக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் கராம்பு ஒன்றை மென்று சாப்­பிட, கறி­வேப்­பிலை சாறு பருக, தேனுடன் இஞ்சி சாறு பருக இரத்த அழுத்தம் குறையும்.

இவ்­வா­றான மூலிகை சிகிச்சை முறையும் யோகாவும் மேலை நாடு­களில் தற்­போது செல­வற்ற மாற்று மருத்­து­வ­மாக (Complementary and alternative Medicine) கையா­ளப்­ப­டு­கி­றது. யோகா மூலம் இயற்கை முறையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்­ப­டாது தடுக்­கவும் ஏற்­பட்ட நோயை குணப்­ப­டுத்­தவும் முடி­யு­மென பல்­வேறு ஆய்­வுகள் மூலம் ஊர்­ஜிதம் செய்­யப்­பட்­டுள்­ளது. ஆரோக்­கி­ய­மான உண­வு­களை உட்­கொண்டு, புகைத்­தலை விடுத்து, அதிக மது­ப் பா­வ­னையை தவிர்த்து, உப்பைக் குறைத்து, கிர­ம­மான யோகாவில் ஈடு­பட இரத்த அழுத்தம் என்றும் சீராக பேணப்­படும். முன் பக்கம் குனிந்து உட்­கார்ந்து இருந்து படுத்­துக்­கொண்டு செய்­யப்­படும் குறிப்­பிட்ட சில ஆச­னங்கள் உயர் இரத்த அழுத்­தத்தை குறைக்கும் அபார திறன் கொண்­டவை. இவற்றில் முன்­பக்கம் குனிந்து செய்யும் ஆச­னங்கள் மிகவும் சிறந்­தவை. இவ்­வாறு குனிந்து கொண்டு ஆச­னங்­களில் ஈடு­ப­டும்­போது மூளைக்கு அதிக இரத்­தோட்டம் சென்­ற­டையும்; மன உளைச்சல் அகலும்; நரம்பு மண்­டலம் பலப்­ப­டுத்­தப்­படும். இவை உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைய துணை செய்யும். அதோ­முக சவ­னா­சனம், கோணா­சனம், வீரா­சனம், ஹலா­சனம், விப­ரீ­த­க­ரணி போன்ற ஆச­னங்கள் நரம்­பு­க­ளுக்குப் புத்­து­யீ­ரூட்டி, சுவாசம் நன்கு செயற்­படத் தூண்டி இரத்த அழுத்­தத்தை குறைக்கும்.

பரா­சிம்­ப­தெடிக் நரம்பு மண்­டலம் (Para Sympathetic Nervous System) நன்கு தூண்டிவிடப்­ப­டு­வதால் மன உளைச்சல் அகன்று மனதில் அமைதி ஏற்­படும். சவா­ச­னத்தில் (சாந்­தி­யா­சனம்) இரு­பது நிமி­டங்கள் இருக்க இரத்த அழுத்தம் உட­ன­டி­யாக குறையும்.

பிரா­ணா­யாமம் (மூச்சுப் பயிற்சி) தியானம் போன்­ற­வையும் இரத்த அழுத்­தத்தை குறைக்கும் சக்­தி­மிக்­கவை. இவை நரம்பு மண்­ட­லத்தை அமைதிப்படுத்தும் திறன்­மிக்­கவை. மூச்சுப் பயிற்சி மன­தையும் உட­லையும் அமை­திப்­ப­டுத்தி இரத்த அழுத்­தத்தை குறைக்கும். தியா­னத்தில் இருக்­கும்­போது உட­ன­டி­யாக இரத்த அழுத்தம் குறையும். மன உளைச்சல், மன அழுத்தம், பர­ப­ரப்பு, பயம், பதற்றம், கோபம், மனக்­கு­ழப்பம் போன்­றவை அகலும். இரு­தயம் மெது­வாகத் துடிக்கும். இரத்­தோட்டம் சீராக இடம்­பெறும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதி­க­ரிக்கும். எதிர்­மறை எண்­ணங்கள் அகன்று நேர்­மறை எண்­ணங்கள் உத­ய­மாகும். மனோ­வ­லிமை அதி­க­ரிக்கும். அதி­க­ரித்த மனோ­வ­லிமை புகை பிடித்தல், அதிக மது­பா­வனை, ஆரோக்­கி­ய­மற்ற உணவுப் பழக்கம், வேறு கெட்ட பழக்­கங்கள் போன்­ற­வைக்கு அடி­மை­யா­ன­தி­லி­ருந்து விடு­படத் தூண்டும்.

கடு­மை­யான உயர் இரத்த நோயா­ளர்கள் தலை­கீ­ழாக நிற்கும் விப­ரீத­க­ரணி, சர்­வாங்­கா­சனம், சிர­சா­சனம் போன்­ற­வற்றை தவிர்த்து ஏனைய ஆச­னங்­களில் முதலில் ஈடு­பட வேண்டும். சில வாரங்கள் கழிந்த பின் விப­ரீதகர­ணியில் ஈடு­ப­டலாம். ஆங்­கில மருந்­து­களை எடுத்துக் கொண்டு கிர­ம­மாக யோகாவில் ஈடு­பட நல்ல பலன் கிடைக்கும். நாள­டைவில் மருந்தை முற்­றாக நீக்கி விடலாம்.

யோகா உயர் இரத்த அழுத்தம் உட்­படப் பல்­வேறு நோய்கள் ஏற்­ப­டாது தடுப்­ப­தோடு ஏற்­பட்ட நோய்­க­ளையும் எவ்­வி­த­மான செலவோ பக்கவிளை­வு­க­ளேயின்றி மிகத் துல்­லி­ய­மாக குணப்­ப­டுத்தும் அபார திறன் கொண்­டது. அமெ­ரிக்கா உட்­பட பல உலக நாடு­களில் மருத்­து­வர்கள் ஆங்­கில மருத்­து­வத்­துடன் இணை­யாக யோகா சிகிச்­சையை ஒரு செல­வற்ற மாற்று மருத்­து­வ­மாக (Complementary and alternative Medicine) கையாண்டு பல்­வேறு நோய்­களை மிக எளிதில் குண­ம­டையச் செய்­கின்­றனர்.

48 நாடு­களை சேர்த்து 3500க்கும் மேற்­பட்ட யோகா சிகிச்சை நிபு­ணர்கள் யோகா தெரிந்த மருத்­துவ நிபு­ணர்­களை உறுப்­பி­ன­ராகக் கொண்ட சர்­வ­தேச யோகா சிகிச்சை நிபு­ணர்கள் சங்கம் (the international Association of yoga therapist – IYAT) அமெ­ரிக்­காவில் செயற்­ப­டு­கி­றது.

இவ்வமைப்பு யோகா சிகிச்சை, மூலிகைகள் பற்றிய பல்வேறு ஆய்வுகளை மேற்கொண்டிருக்கிறது. இதன் பயனாக அமெரிக்க உட்பட பல்வேறு நாட்டு மருத்துவமனைகளில் யோகா சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.

மிக விரைவில் யோகா சிகிச்­சைக்கு உல­க­ளா­விய ரீதியில் அங்­கீ­காரம் கிடைக்கும் என எதிர்­பார்க்­கப்­ப­டு­கி­றது. இலங்­கை­யி­லி­ருந்து இவ்­வ­மைப்பின் ஒரே­யொரு உறுப்­பினராகவும் ஆலோ­ச­க­ரா­கவும் நான் இருக்­கின்றேன் என்­பதை வீர­கே­சரி வாச­கர்­க­ளுக்கு தெரி­யப்­ப­டுத்­து­வதில் மிகுந்த மகிழ்ச்சியடைகின்றேன்.